UV examen gedaan

[Leane]

Samen met Xavier vandaag... Het vrouwtje had er meer moeite mee dan onze ADHD'er haha... Maar we zijn geslaagd

[Elly*]

Van harte gefeliciteerd!

[Sita]

Gefeliciteerd. Wij hebben vandaag ook UV examen gedaan en ook geslaagd

[schumie]

Dikke knuffel voor Xavier en gefeliciteerd!

[suzan25]

Gefeliciteerd

[marye]

Gefeliciteerd!

[Carma]

Het regent diploma's vandaag! gefeliciteerd!

[Katja]

Gefeliciteerd

[Noële]

Gefeliciteerd

[samantha!]

Gefeliciteerd

[*Anita*]

Gefeliciteerd

[Drossie]

Proficiat.
Mag ik weten hoe je dit opgebouwd hebt met je hond?
En fiets je altijd op de baan?

[Lil]

Gefeliciteerd!

pssttt.... ja dat hoort zo dat de vrouwtjes en de baasjes moe zijn en de hondjes minder moe hahahaha

[Leane]

Proficiat.
Mag ik weten hoe je dit opgebouwd hebt met je hond?
En fiets je altijd op de baan?

Op de baan ? Dat snap ik niet helemaal wat je daar mee bedoelt.. De 20 kilometer is gewoon over de weg. Over fietspaden door het bos door het centrum enz enz.

Er zijn speciale UV oefen programma's. Zie hieronder, daar heb ik me niet echt aangehouden ik heb gewoon af en toe met Xavier gefietst en de laatste twee weken wat meer dan normaal

U.V. Trainingsschema 5 weken

1e week
4 x (dus om de dag) ca 3-5 km fietsen

2e week
4x (dus om de dag) 7 km fietsen

3e week
4 x (dus om de dag) ca 10 km fietsen. Na ca 5 km een pauze (15 min)

4e week
Om de 2 dagen 15 km fietsen met een pauze na 8 km.

5e week
1e dag 20 km fietsen (pauzes van 15 min. na 8 en 15 km)
2e dag 5 km fietsen
3e dag 5 km fietsen
4e dag 5 km fietsen
5e dag 5 km fietsen
6e dag 5 km fietsen
7e dag 20 km fietsen (pauzes van 15 min. na 8 en 15 km)


U.V. Trainingsschema 14 weken

1ste week:
Om de dag 1 km fietsen.
Controleer na elke training de voetzolen of deze stuk gegaan zijn of rose zijn! Denk erom! Neem steeds afwisselend terrein; zandwegen en verharde wegen.

2de week:
1ste dag 2 km fietsen
2de dag 1 km fietsen
3de dag 3 km fietsen
4de dag Rust
5de dag 3 km fietsen
6de dag 1 km fietsen
7de dag Rust

3de week:
1ste dag 4 km fietsen
2de dag 2 km fietsen
3de dag Rust
4de dag 4 km fietsen
5de dag 1 km fietsen
6de dag 4 km fietsen
7de dag Rust

4de week:
1ste dag 4 km fietsen; 15 min. rust; 1 km terugfietsen
2de dag 2 km fietsen
3de dag 4 km fietsen
4de dag Rust
5de dag 4 km fietsen; 15 min. rust; 1 km terugfietsen
6de dag Rust
7de dag 4 km fietsen

5de week:
1ste dag 3 km fietsen
2de dag Rust
3de dag 5 km fietsen
4de dag Rust
5de dag 5 km fietsen; 20 min. rust; 2 km terugfietsen
6de dag Rust
7de dag 5 km fietsen; 20 min. rust; 2 km terugfietsen



6de week:

Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 2 km gaan fietsen


7de week:
1ste dag 8 km fietsen
2de dag 2 km fietsen
3de dag 7 km fietsen
4de dag Rust
5de dag 8 km fietsen; 20 min. rust; 2 km terugfietsen
6de dag Rust
7de dag 3 km fietsen

8de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 3 km gaan fietsen

9de week:
1ste dag 8 km fietsen; 20 min. rust; 3 km terugfietsen
2de dag 2 km fietsen
3de dag 3 km fietsen
4de dag 10 km fietsen; 20 min. rust; 3 km terugfietsen
5de dag 1 km fietsen
6de dag 2 km fietsen
7de dag Rust

10de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 3 km gaan fietsen



11de week:
1ste dag 12 km fietsen; 20 min. rust; 4 km terugfietsen
2de dag 2 km fietsen
3de dag Rust
4de dag examen-eis fietsen
5de dag 2 km fietsen
6de dag 2 km fietsen
7de dag Rust



12de week:
Af en toe fietsen, eventueel gezamenlijke training



13de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 2 km gaan fietsen



14de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 3 km gaan fietsen

[Katja]

Bedankt voor het trainingsprogramma
Wij gaan het volgend jaar met een paar Shelties doen

[M@scha]

gefeliciteerd!!!

[Chezzies]

Samen met Xavier vandaag... Het vrouwtje had er meer moeite mee dan onze ADHD'er haha... Maar we zijn geslaagd

Toppie gefeliciteerd, met dit weer niet zo fijn om te fietsen