Gewoon hardlopen - en andere sportprestaties

[-Lilo-]

Een paar weken geleden hebben man en ik ons aangemeld bij een sportschool. We willen beide sterker worden, betere conditie, blablablabla. Nou liep ik voorheen ook altijd wel hard, een keer of twee, drie in de week. Niet ver, rond de 5km en gewoon voor de lol. Maar das al best lang geleden.

Nadat ik bijna zes jaar geleden een zwaar ongeluk had, probeerde ik in de jaren daarna het hardlopen een aantal keer op te pakken maar dat lukte steeds niet. Omdat het nu eigenlijk heel goed met me gaat en ik het sporten in de sportschool ook goed vol kan houden, heb ik vanmiddag eens een nieuwe poging gewaagd. Ik had allang geaccepteerd dat ik nooit meer écht zou sporten en al helemaal geen hardlopen. Ik had me neergelegd bij de normale wandelingen met Lola als enige sportiviteit voor de rest van mijn leven. Dus mijn blijheid nu het toch gelukt is vanmiddag is wel groot zeg maar

Mijn eerste rondjesinds jaren, 4km, heb ik samen met Lola gedaan in 25 minuten. Ik gebruik een app die intervallen timed: 1min wandelen, 2min hardlopen. Muziekje erbij aan, Lola naast me en maar gewoon gaan. Het ging boven verwachting goed, Lola vond het na de eerste interval ook leuk en we zijn beide moe maar vooral voldaan nu.

Hopelijk kan ik dit één keer in de week blijven doen naast de sportschool. Misschien twee keer, als ik niet te druk ben.

Het lijkt me leuk in dit topic samen met andere recreatieve hardlopers te praten. Wie maakt er nog meer af en toe met de hond een rondje en hoe gaat dat bij jullie?

[sbientje]

ik loop niet hard, maar:

Dus mijn blijheid nu fornuis gelukt vanmiddag is wel groot zeg maar

wat?

[-Lilo-]

Je was te snel, is al aangepast. Autocorrect.... Maar, loop je mee hard? Welkom in dit topic...

[sbientje]

Je was te snel, is al aangepast. Autocorrect.... Maar, loop je mee hard? Welkom in dit topic...

nee ik kijk wel uit

[Evertje]

Ik loop niet hard maar mij honden wel, alleen dan met mijn vader haha. Ze lopen ongeveer 1 keer per week samen en dan zon 15 km. Beetje afhankelijk waar hij loopt heeft hij ze aan de flex of los. Ze lopen wel altijd in het bos maar met name Evert kan bij hem niet overal los.

Ze weten hoe lang de lijn is en kunnen snel plassen en lopen elk aan een kant. Voor poepen word wel even gestopt. Mijn vader heeft jaren terug een ernstige blessure gehad en moest na maanden rust heel rustig opbouwen. Ik had toen net Evert en zo hebben ze het samen opgebouwd.

[veertje]

Wat goed! Fijn dat je het weer kan oppakken

Ik heb een tijdje geleden nog eens een poging gewaagd, maar na nog geen 2 km vond mijn heup het niet meer leuk en ik kon vervolgens de rest van de dag niet meer zonder pijn lopen. Hardlopen doe ik dus maar niet meer. En ja ik moet hiermee naar de dokter maar durf niet

Veel succes voor de hardlopers hier

[JustJoyce]

Ik wil het gaan oppakken met Chef maar we beginnen echt vanaf 0. En ik moet even kijken hoe mijn been het gaat vinden.

[Hippo]

Ik loop ook hard met mijn honden. Ik heb canicross gedaan, maar vanwege een probleem met mijn spieren kan dat niet meer. Of het zou wel kunnen met een klein hondje of een hond die zachtjes trekt, maar zowel Oscar als Hippo hebben maar 1 stand en dat is vól gas

Op zaterdag doe ik bootcamp met vrienden en familie, een pittige work out waarbij we tussen de 8-12km afleggen over strand en duinen en tussendoor oefeningen doen. Hippo gaat dan altijd mee (los) en die vindt dat geweldig (lees hij rent die afstand minstens 2 keer). Oscar gaat alleen mee als de KNPV training op zaterdagmiddag niet door gaat.

Daarnaast loop ik nog hard. Ik kan beter interval lopen dan lange stukken aaneen. En als ik 2-3 weken weinig of niet sport keldert door mijn spieren m'n loopconditie enorm. Dus ik loop zelf meestal tussen de 5-8km hard, door de duinen/strand met wat stukken fietspad. Axel is nu 11 maanden, dus ik neem ze nu alle 3 los mee. Op de stukken langs de weg/fietspad zit Axel nog aan de lijn. Omdat we vaak met ze fietsen (3-5x per week) hebben zij een veel betere conditie dan ik.

Vraag me altijd af wat mensen denken als ik dan op het eind met een rood aangelopen en bezweet hoofd als een hijgend paard achter mijn honden aan draaf, die met koud weer vaak niet eens moeten hijgen

[M@scha]

ja ik! maar niet met hond ivm bejaard en nu even helemaal niet ivm hielspoor...

maar net als jij 1/2/3 x in de week tot 5 km

[Pino01]

Nee hardlopen gaat bij mij niet meer. Nu sta ik op de crosstrainer en daar zijn mijn reumatische gewrichten wel blij mee.

[Crista]

Leuk topic!!
Ik wil ook het hardlopen weer gaan oppakken en Kiyo meenemen. Hij is nu bijna 7 maanden en met de afstand en snelheid waarin ik het ga opbouwen, zou hij makkelijk mee moeten kunnen. Ik heb me even afgevraagd of hij te jong is, maar ik ga het heel rustig opbouwen en zal de komende tijd niet verder dan 2,5 km lopen. Ben benieuwd naar tips!

[Barkley]

ik heb astma en ben al een paar keer begonnen maar dan word ik verkouden en dan pak ik het daarna niet meer op.
Vorig jaar een beginnende longontsteking gehad en sindsdien is mijn conditie waardeloos. Ik doe af en toe vrijwilligers werk op een boerderij en dan loop ik vier dagen met spierpijn. Het lijkt me heerlijk om weer enigszins wat te kunnen.

dus ik doe graag met je mee! Ik wil namelijk ooit met mijn hond gaan hardlopen. Maar aangezien die nog in de maak is heb ik nog een jaar voordat dat samen kan. Goede manier om mijn conditie alvast op pijl te brengen.

[JustJoyce]

Ik heb vanavond mijn eerste ronde gelopen met Chef, nog maar kort om op te gaan bouwen.. maar het ging super. Hij liep goed mee aan de hardloopband.

[flatcoatjrt]

Ik loop 3 keer per week hard met Sjaak (de herder) 1x 5, 2x 10 km )
Sjaak zit het grootste gedeelte aan een heupgordel met een elastische riem. Hij vind het geweldig.

Gr Mirjam

[wolvster]

Ik wil heel graag gaan joggen met de hond, maar mijn laatste poging met Evy heeft geleid tot bijna een maand botvliesontsteking in mijn schenen. Nu heb ik goede hardloopschoenen aangeschaft maar ik heb het nog niet weer aangedurfd.

Heeft iemand tips om pijn te voorkomen?

[-Lilo-]

Wat leuk om te lezen dat er zoveel mensen ook hardlopen. Ik had verwacht behoorlijk afgetaaid te zijn na vanmiddag, maar dat valt vooralsnog hard mee. Benieuwd of ik morgen spierpijn heb.

Lola heeft niet losgelopen, ik had muziek aan en kan dan niet goed horen of er verkeer nadert. En ik vraag me af of Lola nog zo keurig mee zou lopen als ze los zou zijn. Wie weet als we wat vaker geoefend hebben dat ik eens een losloopstukje erbij pak, lijkt me wel superleuk om dan samen te lopen.

@veertje: huphup, naar de huisarts jij!

@hippo leuk beeld wel, haha. Ik had het eerste interval het omgekeerde, Lola wilde niet in galop...

@barkley voorzichtig beginnen dus voor jou. Hopelijk kun je het mooi opbouwen en dan goed volhouden!

@wolvster, behalve letten op je techniek, warming-up en niet te veel te snel willen niet... Ik heb het jaren terug ook gehad, duurde heel lang voor het weg was en ik vond het bijzonder pijnlijk. Ik zou rustig opbouwen en waar mogelijk op wat zachtere ondergrond lopen.

[DesireeB]

Vind het altijd zo knap mensen die hardlopen. Ik doe het ze niet na.

Heb copd (slecht excuus maar helaas waar) en rook daarbij dus me longen zijn en al niet blij mee(ben binnen no time in adem nood of ik hoest de longen uit me lijf), daarbij ben ik gewoon lui aangelegd dus hou het liever bij lopen en af en toe ren ik wel een stukje.

Ik zou Izzy er wel een plezier mee doen maar Maylo zo er absoluut niet blij mee zijn. Dus voor nu gaat Izzy af en toe naast de fiets of gewoon los met fiets mee rennen.

[-Saskia-]

Ik ben een hele tijd gestopt door een slechte gezondheid maar ik wil het ook opnieuw oppakken.
Alleen ben ik een watje en weiger ik te lopen als het regent dus ik wacht op wat beter weer

[Paisley]

Ik wil heel graag gaan joggen met de hond, maar mijn laatste poging met Evy heeft geleid tot bijna een maand botvliesontsteking in mijn schenen. Nu heb ik goede hardloopschoenen aangeschaft maar ik heb het nog niet weer aangedurfd.

Heeft iemand tips om pijn te voorkomen?

Ik meen me van foto's te herinneren dat jij veel te zwaar bent? (vergeef me als t niet zo is, maar dat meen ik me te herinneren)
Als je zwaarlijvig bent is hardlopen vaak te belastend en liggen blessures op de loer. Dan kun je beter aan je conditie en een sterker gestel werken door minder belastende sporten te doen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen. En daarna hardlopen rustig opbouwen.

[flatcoatjrt]

Ik wil heel graag gaan joggen met de hond, maar mijn laatste poging met Evy heeft geleid tot bijna een maand botvliesontsteking in mijn schenen. Nu heb ik goede hardloopschoenen aangeschaft maar ik heb het nog niet weer aangedurfd.

Heeft iemand tips om pijn te voorkomen?

Ik meen me van foto's te herinneren dat jij veel te zwaar bent? (vergeef me als t niet zo is, maar dat meen ik me te herinneren)
Als je zwaarlijvig bent is hardlopen vaak te belastend en liggen blessures op de loer. Dan kun je beter aan je conditie en een sterker gestel werken door minder belastende sporten te doen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen. En daarna hardlopen rustig opbouwen.

Dat hoeft niet perse zo te zijn dat het klachten geeft. Wat meespeelt is wat ben je aan beweging gewend. Toen ik begon met hardlopen was ik 27 kilo zwaarder als nu...maar wandelde wel al jaren 1,5 uur of langer met de honden.
Wat belangrijk is als je te zwaar bent en gaat hardlopen, bezuinig niet op de schoenen. Laat ze aanmeten bij een zaak waar ze een digitale voetscan en een filmpje maken van hoe je je voeten neerzet. En waar ze ook gelijk kijken of je misschien steunzolen daarbij nodig hebt (Livit op de Goudesingels in Rotterdam, Starshoe in Zoetermeer) Er zijn schoenen speciaal voor de wat zwaardere loper deze hebben meer demping.
En dan rustig opbouwen. Bv met lessen van Evy (mp3)

Gr mirjam

[flatcoatjrt]

Ik wil heel graag gaan joggen met de hond, maar mijn laatste poging met Evy heeft geleid tot bijna een maand botvliesontsteking in mijn schenen. Nu heb ik goede hardloopschoenen aangeschaft maar ik heb het nog niet weer aangedurfd.

Heeft iemand tips om pijn te voorkomen?

Zijn je schoenen nu aangemeten door een specialist?
Starten op zachte ondergrond, steeds koelen na een loop, en stoppen bij het eerste pijntje..

Gr mirjam

[Paisley]

Ik wil heel graag gaan joggen met de hond, maar mijn laatste poging met Evy heeft geleid tot bijna een maand botvliesontsteking in mijn schenen. Nu heb ik goede hardloopschoenen aangeschaft maar ik heb het nog niet weer aangedurfd.

Heeft iemand tips om pijn te voorkomen?

Ik meen me van foto's te herinneren dat jij veel te zwaar bent? (vergeef me als t niet zo is, maar dat meen ik me te herinneren)
Als je zwaarlijvig bent is hardlopen vaak te belastend en liggen blessures op de loer. Dan kun je beter aan je conditie en een sterker gestel werken door minder belastende sporten te doen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen. En daarna hardlopen rustig opbouwen.

Dat hoeft niet perse zo te zijn dat het klachten geeft.

Nee het hoeft niet, maar ze heeft al botvliesontsteking gehad. Dan lijkt het me verstandig om iets te kiezen wat minder belastend is dan hardlopen.

[wolvster]

Ja ik ben wel te zwaar inderdaad, en ik loop (wandel) nu ongeveer een jaar langere afstanden van zo'n tien kilometer meerdere keren per week. Zo hoop ik conditie op te bouwen. Hardlopen zou ik met Evy weer gaan doen hoor.

[Paisley]

Ja ik ben wel te zwaar inderdaad, en ik loop (wandel) nu ongeveer een jaar langere afstanden van zo'n tien kilometer meerdere keren per week. Zo hoop ik conditie op te bouwen. Hardlopen zou ik met Evy weer gaan doen hoor.

Maar wandelen is zoveel makkelijker. Ik heb het zelf ook. Ik ben ook wat kroketterig al val ik kwa BMI nog nèt in t groen, maar ik krijg ook snel zeurende scheenbenen als ik ga hardlopen.
Terwijl ik houd van backpacken en makkelijk met een bepakking van 10 kg 20km op een dag loop (wandel). Daarintegen - 2 kilometer hardlopen en je mag me opvegen.
T zal wel te doe zijn met langzaam opbouwen, maar ik vind er toch geen ruk aan dus waarom zou ik ook.

[flatcoatjrt]

Haha toen ik begon kon ik na 1 minuut ook aan het zuurstof toch verbeterd dat best snel.
En nu na 3 jaar kan ik het niet meer ontkennen, ik ben verslaafd. Ik vind het leuk, ik doe het graag. Ook al gaat het nog steeds niet vanzelf.
Gr Mirjam

[Paisley]

Haha toen ik begon kon ik na 1 minuut ook aan het zuurstof toch verbeterd dat best snel.

Ja ik weet het Echt verbazingwekkend snel! Heb een tijdje fanatiek aan motocross gedaan, en omdat je dat hooguit 2x per week kunt trainen, had ik wat cardio voor erbij nodig. Ben toen in een sportschool gaan hardlopen (ik had toen even geen hond) en het verbaasde me ook enorm hoe snel ik vooruit ging.

Maargoed, toen ik met motocross moest stoppen was ik ook niet meer in de sportschool te vinden. Ik blijf het een wezenloze bezigheid vinden Nu doe ik mountainbiken, vind ik leuker en het is voor mijn honden ook te gek.

[pointer]

Hier ook een hardloopster, gaat in een rustig tempo, maar ik heb voorkeur voor langere afstanden. Met als absoluut hoogtepunt het lopen van de marathon Rotterdam in 2014. Maar nogmaals, het gaat in een heeeuul rustig tempo.
Pablo gaat zelden met mij mee. Gaat te langzaam voor hem

Mnr. Pointer is een stuk fanatieker en sneller. Hij loopt wel regelmatig met Pablo.

[moosje]

Zelf kan en mag ik helaas niet hardlopen, maar vriendlief doet het wel regelmatig, samen met Bleza. Of ik fiets mee, en dan Bleza naast de fiets. Vind ze geweldig!

[-Lilo-]

Nou, ik heb nog steeds in m'n ene kuit en m'n andere scheenbeen stijve spieren. Dat wordt wat op de sportschool vanmiddag gister was echt een kutdag, ik hoop dat dat niet door het hardlopen kwam want ik vind het echt lekker om te doen.

Vanmiddag maar weer op de loopband, stiekem vind ik dat net zo lekker als buiten lopen waar je ongelijk terrein hebt en in moet houden voor ander verkeer, etc.

[Manu]

Ik wil ook weer gaan beginnen, misschien kunnen we elkaar motiveren want ik vind het vreselijk

Ik neem Manu mee aan de heupgordel, maar die gaat godsgruwelijk hard.
Voor mij wel goed want ik moet door blijven lopen en ik train gelijk mijn buikspieren omdat ik zo tegen moet hangen terwijl we lopen.
Uma gaat ook wel eens mee, zonder Manu, maar die staat ineens stil als ik iemand moet passeren en vuurt zich af als een raket als ze een konijn ziet.

Ik wil dit najaar ook graag een canicross gaan proberen.

Vriend loopt wel hard, 10 km in 45 minuten. Dat kan ik niet, dan ben ik al gestorven.